Meditatie voor twee
1. Deze activiteit doe je met twee.
2. Een van jullie gaat zitten of liggen. De andere leest de tekst hieronder voor.
3. Doe je oogjes dicht. Leg je handen op je buik en voel hoe je zit of ligt. Adem rustig in en uit… en in en uit… en in en uit…
Stel je voor dat je een muziekelfje bent. Je hebt prachtige, versierde vleugels met geweldig mooie klinkende muzieknoten. Pronk maar met deze vleugels en fladder rond. Vlieg heen en weer door het magische muziekbos. Voel hoe mooi je bent. Wat vind je mooi aan jezelf? Laat het gevoel van trots helemaal door je lijf gaan! Blijf ondertussen rustig in- en uitademen…
4. Na een aantal minuten…
5. Nu mag je langzaam weer je vingers en je tenen bewegen. Wrijf maar lekker over je gezicht en maak een reuze gaap! Doe langzaam je ogen open. En dan ben je weer hier!
6. Na de meditatie: vraag aan je kind hoe zijn vleugels eruit zagen? Welk muziekdeuntje zou er op die vleugels staan?